Ha tanti obiettivi e progetti ma lo stress e tanti pensieri ti paralizzano?

I ricordi del passato  e la paura del futuro ti impediscono di agire?

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Corso Mindfulness per la gestione dello stress

 MBSR – Mindfulness Based Stress Reduction

Il Programma MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction), ovvero il Metodo per la riduzione dello stress basato sulla consapevolezza, si rivolge a tutte quelle persone, che vogliono salvaguardare il proprio benessere psico-fisico e ridurre il livello di stress dovuto a disagio fisico (gestione del dolore acuto o cronico, problemi cardiovascolari, artrite reumatoide, diabete, mal di testa, disturbi alimentari, problemi gastrointestinali), oppure dovuto ad un disagio psciologico (insonnia, ansia, depressione, difficoltà nella gestione delle emozioni, isolamento sociale, problemi relazionali gestione della rabbia.  

Cos’è la Mindfulness?

La Mindfulness è uno stato di essere pienamente consapevoli e immersi nelle azioni del momento presente.  E’ l´arte di prendersi cura di se stessi. Se vuoi cambiare il mondo, devi cominciare per te.

La Mindfulness è una pratica nata in oriente dai monaci tibetani ed è stata poi protocollata in occidente in percorsi ben definiti, dal biologo Jon Kabat Zinn che ha cominciato ad interessarsi degli effetti positivi di questa pratica. Mindfulness significa consapevolezza, ovvero porre attenzione al momento presente e in modo non giudicante.

La Mindfulness fa proprio questo: ci insegna ad essere presenti e ad osservare con attenzione noi stessi e la realtà. In questo modo diventiamo consapevoli degli automatismi che regolano la nostra quotidianità e di tutti quegli atteggiamenti che aumentano stress e preoccupazione. Mente e corpo ritrovano equilibrio e serenità e le giornate non sono più battaglie da affrontare ma momenti da vivere pienamente. Un approccio consapevole al nostro vivere che ci permette di ritrovare quel senso ampio e ristoratore del nostro essere e poter riprendere in mano la nostra vita.

In generale non essere consapevoli durante la propria esistenza, comporta una serie di conseguenze negative:

• •  Perdere informazioni importanti
• •  Perdere esperienze e occasioni importanti
• •  Comunicare in maniera superficiale
• •  Rischiare più infortuni e incidenti
• •  Rischiare maggiori incomprensioni nei rapporti con gli altri
• •  Esporsi di più allo stress e ai problemi psicologici, con tutte le conseguenze fisiche e mentali negative che possono derivare

Non hai bisogno di strumenti speciali per praticarlo , solo il tuo momento presente lo farà.

I risultati piú frequenti del programma MBSR sono:

• Migliorare la tua energia per diventare piú calmi.
• Migliorare il tuo benessere.
• Ridurre reazione emotive.
• Migliorare le tue relazioni interpersonali.
• Ridurre la tua ansia.
• Meno dolori fisici.
• Migliorare la tua risposta immunitaria.
• Migliorare le prestazioni sul posto di lavoro.
• Ridurre i livelli di stress e cortisolo.
• Smettere di divagare continuamente con con la testa e tornare in tempo presente.